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如何不吃药减肥呢

日期:2019-2-26(原创文章,禁止转载)

爱美是女人的天性,如果可以不用通过节食来维持身材,那是再好不过的了。拥有完美的身材,是很多女性朋友的梦想。但是在减肥的过程中,应该要注意坚持以科学的手段为主。那么,不吃药健康减肥方法有哪些呢?下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧,昆明治疗女性癫痫医院哪好希望能够对您有一定的帮助。

跳绳减肥法

提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。 从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

如果要保持身材,现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领:每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。长期坚持,一定可以有效地减轻体重。

游泳减肥法

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且癫痫病是怎样发作的都有哪些表现症状这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变唐山市有没有治疗羊癫疯的医院得更匀称。

以上便是关于不吃药健康减肥方法的介绍。保持完美身材,轻松找回自信。在减肥的时候,建议应该要结合饮食和运动。在饮食方面,要尽量做到荤素搭配合理,一日三餐要定时定量。运动方面,每天坚持适量的运动,养成良伊春专治癫痫病医院好的锻炼好习惯。

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